Çoxumuz yeməkdən sonra divanda televizora baxmağa,yatmağa və oturaq həyata üstünlük veririk.Lakin bu düzgün deyil.İmkan daxilində axşam saatlarında gəzinti lazımdır.
Sehiyye.info xəbər verir ki,bu barədə tanınmış həkim terapevt Nərminə Abbasova maraqlı fikirlər söylədi.
Axşam gəzintisi sağlamlığınız üçün çox faydalıdır, çünki o, daha yaxşı yatmağa kömək edir, stressi azaldır, ürək-damar sisteminizi gücləndirir və ümumi rifahınızı yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, təmiz havada gəzmək bədəninizi oksigenlə doyurur ki, bu da beyninizə faydalı təsir göstərir və dincəlməyə kömək edir.
Dəyişmək cəhdilə insanlar tez-tez sağlam həyat tərzinə başlamağa çalışırlar, lakin baryeri çox yüksək qoyurlar, nəticədə heç nəyə nail ola bilmirlər. Səhər qaçışı, idman zalı, üzgüçülük , ümumiyyətlə, adi cədvəlin yenidən qurulmasını tələb edən hər şey haqqında planlar qururlar. Burada - ev üçün müxtəlif idman maşınlarının alınması, nəticədə heç nə əldə olunmur.



Bu cür uğursuzluqlara görə özünüzü günahlandıra bilərsiniz, amma faydasızdır, çünki heç bir şey sizin gündəlik işiniz qədər çətin dəyişmir. Bundan əlavə, bəzən bir insan əvvəllər xəstələnərək və ya başqa bir səbəbdən "sağlam" rejimdən çıxdıqdan sonra "Sağlamlıq" qatarına minməyə çalışır. Beləliklə, sağlam həyata ən yaxşı, ən sadə, ucuz və ən əlçatan ilk addım axşamlar adi gəzintidir.

Evdən çıxmaq üçün paltardan başqa heç nəyə ehtiyacınız yoxdur və hər kəsin piyada məsafəsində gəzinti üçün parkı, meydanı və ya başqa yeri var. Ən azı bir saat, və yoldaşlı gəzmək vacibdir. Qoy bu sizin gündəlik fəaliyyətinizə çevrilsin. Gəzmək - yavaş-yavaş, yüyürmək də olar.
Siqaret çəkirsinizsə, gəzinti zamanı təhlükəsiz siqaret çəkə bilərsiniz (əsas odur ki, başqalarına mane olmayın,

Nərminə həkim bildirdi ki, praktikada axşam saatlarında üç kilometrdən beş kilometrə qədər belə gəzmək daha yaxşıdır. Bir çox Neapolitanların bu vərdişi var - axşamlar gəzmək - onlar həm də iş günlərindən sonra köhnə dostlarla söhbət etmək üçün axşam gəzintisindən istifadə edirlər, onlarla sadəcə iş günləri rastlaşa bilməzsiniz, həftə sonları isə ailə görüşləridir.

Altı aylıq belə gəzintilərdən sonra özünüz bir gün hiss edəcəksiniz ki, gündəlik məşqinizə nəyisə dəyişə və ya əlavə edə bilərsiniz. Bu, gəzinti zamanı siqaretin ləğvi və ya əksinə.
Gəzinti çəkini normallaşdırmaq üçün sadə və əlçatan bir yoldur, əsas odur ki, gəzintidən sonra özünüz üçün ikinci şam yeməyi təşkil etmək deyil, gəzintidən dərhal əvvəl nahar etməkdir - bu vəziyyətdə hər cür "altıdan sonra yox"u etibarlı şəkildə unuda bilərsiniz.

Həkim bir daha gəzintinin orqanizmə faydalarını qeyd etdi.

Ürək-damar sisteminin gücləndirilməsi. Axşam gəzintiləri ürək və qan damarlarını gücləndirməyə kömək edir, qan dövranını yaxşılaşdırır və ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini azaldır.
Stressin azaldılması və əhvalın yaxşılaşdırılması. Axşam gəzintiləri gün ərzində yığılmış stressi aradan qaldırmağa, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa və rahatlamağa kömək edir.
Yuxunun yaxşılaşdırılması. Axşam gəzintisi bədəndə metabolik prosesləri aktivləşdirir, bu da keyfiyyətli yuxuya və tez yuxuya getməyə kömək edir.
Normal çəki saxlamaq. Daimi gəzinti kaloriləri yandırmağa və normal çəki saxlamağa kömək edir, bu da piylənmə və əlaqəli xəstəliklər riskini azaldır.
Əzələlərin və oynaqların gücləndirilməsi. Axşam gəzintiləri ayaqların, ombaların və arxanın əzələlərini gücləndirir, oynaqların elastikliyini yaxşılaşdırır, bu da dayaq-hərəkət aparatının zədə və xəstəliklərinin riskini azaldır.
Tənəffüs sisteminin fəaliyyətinin yaxşılaşdırılması. Gəzinti ağciyərləri aktivləşdirir, ventilyasiyanı və bədənin oksigenlə doymasını yaxşılaşdırır, bu da bədənin ümumi vəziyyətinə müsbət təsir göstərir.
Şəkərli diabetin qarşısının alınması. Axşam gəzintisi qan şəkərinin səviyyəsini idarə etməyə kömək edir və diabet riskini azaldır.
İmmunitet sisteminin gücləndirilməsi. Daimi gəzinti immunitet sistemini stimullaşdırır, orqanizmin infeksiyalara və xəstəliklərə qarşı müqavimətini artırır.



Hərəkətlərin çevikliyini və koordinasiyasını inkişaf etdirmək. Axşam gəzintisi oynaqların elastikliyini və hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edir ki, bu da zədə riskini azaldır və hərəkətləri daha hamar və inamlı edir.
Yaddaşın və konsentrasiyanın yaxşılaşdırılması. Gəzinti beyini aktivləşdirir, qan dövranını və beyin hüceyrələrinin oksigenləşməsini yaxşılaşdırır ki, bu da idrak funksiyalarına və yaddaşa müsbət təsir göstərir.
Özünə hörmət və özünə inamın artırılması. Axşamların müntəzəm gəzintiləri özünə inamı yaxşılaşdırmağa, özünə inamı və özünə inamı artırmağa kömək edir ki, bu da ümumiyyətlə həyat keyfiyyətinə müsbət təsir göstərir.
Vaxta və pula qənaət. Gəzinti xüsusi avadanlıq və ya idman zalı üzvlüyünü tələb etməyən pulsuz, əlçatan və bütün mövsümlük fiziki fəaliyyət növüdür.
Başqaları ilə münasibətlərin yaxşılaşdırılması. Dostlarla müntəzəm axşam gəzintiləri sosial əlaqələrin möhkəmlənməsinə, dostlar və tanışlarla ünsiyyətin qurulmasına kömək edir ki, bu da ümumilikdə həyat keyfiyyətinə müsbət təsir göstərir.
Gözlənilən ömür uzunluğu. Axşam gəzintisi sağlamlığın və uzunömürlülüyün açarıdır, çünki bir çox xəstəliklərin inkişafının qarşısını alır və həyat boyu həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırır.

Mayomed Tibb Mərkəzi
TEL: (012) 464 86 93; 464 86 94; 464 86 95
MOB: (051) 866 02 20; (051) 567 66 96
ÜNVAN: Bakı, Nərimanov, Əhməd Rəcəbli-207