Qış özünü göstərdi.Nəhayət ki,Azərbaycana qar yağdı.. Böyük qar yağışları çoxunu sevindirdi.
İki gündür əhalinin böyük hissəsi arasında şəkil çəkdirənlər,qarla oynayanlar kifayət qədər oldu.Əlbəttə qar sağlamlıqdır,şaxta virusları öldürür.
Lakin belə havada təəssüf ki, soyuqdəymə daha asan olur.
Necə edək ki,qarlı havada xəstələnməyək ?
Həmişəki kimi tanınmış həkim terapevt Nərminə Abbasova bu barədə Seniyye.infoya danışdı.
Soyuq havada,eləcə də qarda gəzmək,əylənmək pis deyil.Hətta demək olar ki, sağlamlıq üçün vacibdir. Soyuqdəymədən və tənəffüs xəstəlikləri riskini minimuma endirmək üçün bir sıra sadə qaydalara əməl etmək lazımdır.
Xəstəliyin ən çox görülən səbəbi hipotermiyadır. Üstəlik, şiddətli şaxtada, nəm qar və küləklə şərti "mənfi 5" ilə müqayisədə dondurmaq daha çətindir. Hər şey rütubətə aiddir. Yüngül şaxtada belə isti paltarlar (şapka, şərf, əlcəklər) geyinin.Əsasən ayağınız isti (yun corab) olmalıdır.
Geyim dar olmamalıdır. İstiliyi saxlamaq üçün (termosdakı kimi) onunla bədən arasında bir hava boşluğu lazımdır. Dar ayaqqabılardan da çəkinin - kifayət qədər qan dövranının olmaması səbəbindən ayaqlarınız tez donacaq.
Soyuqda burnunuzla nəfəs almalısınız. Bu yolla burun kanallarından keçən hava qorunmayan boğazı soyutmadan isinəcək.

İmmuniteti qorumaq vacibdir, çünki orqanizm zəiflədikdə asanlıqla soyuqdəymə olur. Sizə kifayət qədər miqdarda pəhriz əlavələri və sağlam yuxu ehtiva edən düzgün qidalanma (isti və vitaminli şorbalar).
Dietoloqlar isti və ya meyvəli içkilər içməyi məsləhət görürlər. Qışda soyuq hava balanssızlıq yaradacaq və bədəndə selik yığılacaq.

İmmunitet sistemini gücləndirməyə kömək edən minimum şəkər tərkibli giləmeyvələrdən (mərcanı, çaytikanı, itburnu) kompot və meyvə içkilərini bişirib istehlak etmək də tövsiyə olunur.

Təbii ki, fiziki fəaliyyəti də unutma. Statistikaya görə, idmanla məşğul olan insanlar daha az xəstələnirlər.
Evdə otaqdakı havanı nəmləndirmək və temperatur şəraitini saxlamaq vacibdir. İstilik mövsümündə otağı daha tez-tez havalandırın. Nəmləndirici almaq lazım deyil, sadəcə olaraq mənzildə su qabları yerləşdirə və onları daim doldura bilərsiniz.
Həkim qışda qar mövsümündə sauna və hamadan istifadə etməyi də məsləhət görür.

Mümkünsə, hamam və ya saunaya baş çəkmək tövsiyə olunur (bədən temperaturunu qaldırmaq və eyni zamanda soyutmaq). Bu üsulla kapilyar damarlar açılır və qan dövranının artması ilə viruslardan qurtulmağa kömək edəcək.

Və təbii ki, vitaminləri də unutmaq olmaz. Qısa gündüz saatlarında orqanizmin D vitamini, həmçinin C vitaminləri, omeqa turşuları, maqnezium, kalsium və yoda ehtiyacı var. Ancaq istifadə etməzdən əvvəl həkimlə məsləhət etmək daha yaxşıdır.
Sonda,terapevt Nərminə Abbasova vurğuladı ki,soyuğa həssas adamlar yaxşı olar ki,evdən bayıra çıxmasın.İsti şəraitdə oturub televizora ,həyətdə qarla oynayan uşaqlara baxmaq kifayətdir.



MayoMed Medikal Fizioterapiya və Reabilitasiya Mərkəzi
TEL: (012) 464 86 93; 464 86 94; 464 86 95