sehiyye.info

Boyun və çiyin ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edən məşqlər.Həkim məsləhəti

Boyun və çiyin ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edən məşqlər.Həkim məsləhəti

Əgər siz uzun müddət kompüter arxasında otursanız, başınızı irəli itələsəniz və ya aşağı salsanız, smartfona baxsanız, boyun əzələləri çətinlik çəkir. Daimi gərginlik sərtliyə və ağrıya səbəb olur.
Sehiyye.info Mayomed Klinikasının tanınmış həkimi terapevt Nərminə Abbasovanın bu barədə fikirlərini sizə çatdırır.
Müxtəlif məqsədlər üçün ən yaxşı məşqləri bizim fizioterapiya mərkəzində edə bilərik Fitnes səviyyəniz üçün seçim edin, foto və videolardan düzgün texnikanı öyrənin və idmanı həyatınızın bir hissəsinə çevirməyə çalışın.
Məşqlər kömək etmədikdə nə edə bilərik?
Bu kompleks xüsusi pozğunluqların müalicəsi üçün nəzərdə tutulmamışdır. Əgər osteoxondroz, yırtıq diskləri və ya digər xəstəliklər diaqnozu qoyulubsa, xəstəyə gimnastika təyin edilməlidir.
Ağrı bir neçə gün ərzində dayanmırsa, güclənirsə və ya baş ağrısı, ürəkbulanma, qızdırma və digər simptomlarla müşayiət olunursa, mümkün qədər tez həkimə müraciət edin.
Boyun və çiyinlərin əzələlərini necə uzatmaq və gücləndirmək olar.
Bunun üçün kresloya ehtiyacınız olacaq. Kənarda oturun, kürəyinizi düzəldin, aşağı salın və çiyinlərinizi düzəldin. Hər məşqi 10-15 saniyə ərzində yerinə yetirin.
Əslində boyun və oynaqlara duzlaşma da ağrılara səbəb olur.
Boyunda duz yığılmasının əsas əlamətləri aşağıdakılardır:

Qulaqlarda küy, səs, qəfil yerindən qalxanda hərəkətlərdə koordinasiyanın itməsi, tez-tez başgicəllənmələr, görmədə duman, huşun itməsi, boyunu sağa-sola çevirəndə ağrı, baş ağrıları, yerişin dəyişməsi, boyunda ağrı, başda sıxılma, əzələlərdə zəiflik, qollarda uyuşma, keyimə, tez yorulma.

Müalicəsi fizioterapiya, masaj, qidalanma və rejimin dəyişməsi, bədəndən artıq duzların çıxarılmasına yönəlmiş terapiya, eləcə də bəzi xalq təbabəti metodlarını birlikdə tətbiq etməkdir.
Çoxları səhvən duzun yığılmasının əsas səbəbinin həddindən artıq duz qəbulu olduğuna inanırlar. Amma elə deyil. Əslində, çoxlu amillər ola bilər və onlardan hansının həlledici rol oynadığını dəqiq söyləmək heç vaxt mümkün deyil.
Bütün bu kimi hallarda məsləhət olaraq həkim terapevt Nərminə Abbasova bunları dedi:
“Daha çox təzə tərəvəz yeyin. Balqabaq suyu böyük fayda gətirir..
Boyun və çiyin ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edən məşqlər.Həkim məsləhəti
Gündə ən azı 2 litr su içmək lazımdır.

Daha çox açıq havada gəzin. Hovuz və ya fitness mərkəzi üçün qeydiyyatdan keçin - bu, onurğa sağlamlığı üçün çox yaxşıdır.

Hər gün məşq terapiyası edin.
Antioksidantlar qəbul etməyi unutmayın - onlar bədəndən zərərli maddələrin çıxarılmasına kömək edir.

Pəhrizdən ədviyyatlı, protein qidaları, turşu, spirt, hisə verilmiş ətləri istisna edin.

Pəhrizdən balıq və yağlı ətdən, həmçinin heyvanların şokatatlarını istisna etmək daha yaxşıdır. Ədviyyat və souslardan, həmçinin şiş pastasından, marinadlardan, turşu və ədviyyatlı yeməklərdən imtina etmək məsləhətdir.
MayoMed Medikal Fizioterapiya və Reabilitasiya Mərkəzi
TEL: (012) 464 86 93; 464 86 94; 464 86 95

Boyun və çiyin ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edən məşqlər.Həkim məsləhəti



REKLAM