Psixoloq və məşqçi Yunona Belikova işgüzarlığın təhlükələri barədə xəbərdarlıq edib

Sehiyye.info Moslenta.ru-ya istinadən xəbər verir ki, o, insanın işdən asılılığının əlamətlərini sadalayıb və onunla mübarizə üsullarını aşıqlayıb.

“Çox vaxt işgüzarlıq marağın yan təsirinə çevrilir. Əvvəlcə insanda bir qığılcım alovlanır, o, nəyin bahasına olursa olsun, məqsədinə çatmaq, ideyanı reallaşdırmaq istəyir, həyatın çılğın tempi ilə yüklənir, öz məhsuldarlığından və onun ilk bəhrələrindən ilhamlanır, sonra isə o özü qığılcımlara çevrilir. Bu əsl asılılıqdır", - deyə Belikova bildirib.

Mütəxəssis qeyd edib ki, insan bir çox mənasız işə necə başladığının fərqinə varmır ki, bu da artıq ona nə pul artımı, nə də məmnunluq vermir:

“Görünür, uğur qazanan adam getdikcə daha çox iş görməlidir, çünki bir vaxtlar onun böyüməsinə məhz bu kömək etmişdi. Əslində, bu, yalnız çıxılmaz vəziyyətə gətirib çıxarır".

Məşqçi izah edib ki, yüksəlmənin bir mərhələsində kömək edən amillər, sonrakı mərhələdə yavaşlayır.

“Yüksəlmək üçün zamanla strategiyaları dəyişmək lazımdır. Bəzən daha sonra sürətləndirmək üçün sürəti azaltmaq lazımdır. Bəzən istirahət etmək lazımdır ki, xəstəlik hiss etməyəsən"

Belikova vurğulayıb ki, işgüzarlığı qeyri-müntəzəm iş qrafiki ilə qarışdırmaq olmaz, insan öz istəyi ilə deyil, müdiriyyət bunu tələb etdiyi üçün çox işləyir. O, iş asılılığının əlamətlərini sadalayıb.

“İlk növbədə, bu, işləmədiyiniz zaman sizi narahat edən utanc hissi və yerinə yetirilməmiş vəzifə, tətil zamanı qarşıya qoyulan vəzifələr haqqında obsesif düşüncələr, müdirin, sosial şəbəkələrdəki abunəçilərin və ümumiyyətlə, hər kəsin gözləntilərini aşmaq istəyidir”, - deyə psixoloq bildirib.

İşgüzarlığın əlamətləri arasında o, ailə ilə ünsiyyət üçün vaxtın olmaması, idman və sevimli hobbiləri, eləcə də istənilən nəticəyə nail olmaq üçün vaxtın olmaması və işin əsas məqsədlərinin başa düşülməməsi ilə bağlı daimi düşüncələri əlaqələndirib.

“Bütün insanlar, xüsusən də iş yerində çoxlu məlumat alanlar, sadəcə onu “həzm etmək” üçün vaxta ehtiyac duyurlar. Heç kim doyurucu yeməkdən dərhal sonra böyük bir yemək yemək istəmir", - deyə o maraqlı bir bənzətmə edib.

Belikovanın fikrincə, işgüzarlığa qalib gəlmək, həddindən artıq yüklənmədən daha çox məqsədə çatmaq üçün gününüzü planlaşdırmalı və müəyyən bir işə nə qədər vaxt sərf olunduğunu yazmalısınız:

“Bir tapşırığı düşünməyə sərf etdiyiniz vaxtı, həmçinin xəbərləri və sosial medianı oxumağa sərf etdiyiniz vaxtı daxil etməyinizə əmin olun. Günün sonunda siyahını öyrənərək, vaxtın hara getdiyini və niyə, məsələn, yaxınlarınızla ünsiyyət qurmaq üçün kifayət etmədiyini aydın şəkildə görəcəksiniz".

Psixoloq kədərdən, darıxmaqdan və emosiyalardan qaçmamağı da tövsiyə edib:

“Bizə bir şey deyirlər. Bunlara məhəl qoymayaraq nevroz və tükənmişliyə doğru gedirik. Bəzən özümüzlə baş-başa qalmamaq üçün məhz kədər və həsrət hiss etməmək üçün özümüzü işlərlə yükləyirik”.

Belikova, başın boşaldılmasına və mütləq hərəkətsizliyə ən yaxşı kömək edən idman üçün cədvəldə vaxt buraxmağa çağırdı.

“Gündə ən azı 15 dəqiqə heç nə edə bilməməyin və heç nə haqqında düşünməməyin xoşbəxtliyini hiss etməyə çalışın. Andan həzz alın. Qar dənəciklərinə və ya buludlara, keçən bir quşa və ya itə baxın. Ətrafınızdakı dünyanı müşahidə etməkdən yüksək səviyyəyə qalxın".

"Əgər sizin mühitinizdə artıq pul qazanmağı və özünə vaxt tapmağı bacaran insanlar varsa, onlarla daha çox ünsiyyət qurun, onların nümunəsindən ilham alın və uğura necə nail olduqlarını soruşmaqdan çəkinməyin", - deyə mütəxəssis başqa bir tövsiyə verib.

Məşqçi həmçinin iş problemləri ilə bağlı düşüncələrdən uzaqlaşmağa kömək edən tapşırıq tapmağı tövsiyə edib. Onu cədvəlinizə daxil etməyi unutmayın. Bu, gildən modelləşdirmə, rəsm çəkmək, musiqi alətində ifa etmək, film və ya komediya şousuna baxmaq ola bilər.

O, sonda həyatın müxtəlif sahələrini yaxşılaşdırmaq üçün stresli vəziyyətlərlə işləməyin vacib olduğunu vurğulayıb.