Pəhriz saxlamaq istəyir, ancaq ac qalacağınızı və dadsız yeməklər yeyəcəyinizi düşünərək bu fikirdən daşınırsınız?

Deməli, sizin publika.az-ın təqdim etdiyi qarpız pəhrizinə ehtiyacınız var. Çünki bu pəhriz sayəsində ləzzətli qidalar yeyərək qısa zamanda arıqlamaq, sağlam bədənə qovuşmaq mümkündür.

Yayın ən ideal pəhrizi üçün aşağıdakı addımları təqib edin:
1-ci gün
Səhər: ac qarnına 2 stəkan su, 1 dilim qarpız (təxminən 30 qram), 1 dilim pəhriz çörəyi.
Günorta: 1 dilim qarpız, 30 qram pendir, 1 dilim pəhriz çörəyi.
Qəlyanaltı: 1 dilim qarpız
Axşam: 200 qram sobada bişmiş toyuq döşü, sadə salat, 1 dilim pəhriz çörəyi.
Gecə: 1 dilim qarpız, 1 dilim pəhriz çörəyi.

2-ci gün
Səhər: ac qarına 2 stəkan su, 1 dilim qarpız, 1 fincan çay, 1 ədəd yumurta, 1 dilim pəhriz çörəyi.
Günorta: 1 dilim qarpız, 200 qram badımcan salatı, 200 qram yağsız qatıq, 1 dilim pəhriz çörəyi.
Qəlyanaltı: 1 dilim qarpız.
Axşam: 200 qr. sobada bişmiş biftek, sadə salat, 1 dilim pəhriz çörəyi.
Gecə: 1 dilim qarpız, 30 qr. pendir.

3-cü gün
Səhər: acqarına 2 stəkan su, 1 fincan çay, 1 dilim pəhriz çörəyi.
Günorta: 200 qr. balıq salatı, 1 dilim pəhriz çörəyi.
Qəlyanaltı: 1 dilim qarpız
Axşam: 200 qr. yağsız qatıq, suda bişmiş yunan qabağı, sadə salat
Gecə: 1 dilim qarpız, 30 qr. pendir.

4-cü gün
Səhər: ac qarına 2 stəkan su, 1 dilim qarpız, 1 dilim pəhriz çörəyi.
Günorta: zeytun yağında göbələk sotesi, salat, 1 dilim pəhriz çörəyi.
Qəlyanaltı: 1 dilim qarpız, 200 qr. yağsız qatıq.
Axşam: 200 qr. yağsız ətdən hazırlanmış kotlet, salat.
Gecə: 1 dilim qarpız, 30 qr. pendir.

5-ci gün
Səhər: acqarına 2 stəkan su, 1 dilim qarpız, 30 qr. pendir
Günorta: sobada bişirilmiş yunan qabağı küküsü, 1 dilim pəhriz çörəyi, salat
Qəlyanaltı: 1 dilim qarpız
Axşam: 200 qr. ət və müxtəlif tərəvəzlərlə hazırlanmış soba yeməyi, salat
Gecə: 1 dilim pəhriz çörəyi, 1 dilim qarpız.

6-cı gün
Səhər: acqarına 2 stəkan su, 1 dilim qarpız, 2 yumurtanın ağı, bir yumurtanın sarısı və 30qr. pendirdən hazırlanmış omlet, 1 dilim pəhriz çörəyi, xiyar, pomidor.
Günorta: 200 qr. yağsız qatıq, suda bişirilmiş tərəvəzlər.
Qəlyanaltı: 1 dilim qarpız, 1 dilim pəhriz çörəyi, 30 qr. pendir
Axşam: 200 qr. yağsız qatıq, suda bişmiş tərəvəzlər, salat
Gecə: 1 dilim qarpız, 30 qr. pendir, 1 dilim pəhriz çörəyi.
7-ci gün
Səhər: acqarına 2 stəkan su, 1 dilim qarpız, 1 dilim pəhriz çörəyi.
Günorta: 200 qr. yağsız qatıq, suda bişmiş müxtəlif tərəvəzlər, 1 dilim qarpız.
Qəlyanaltı: 1 dilim qarpız, 1 dilim pəhriz çörəyi.
Axşam: 200 qr. buğda bişmiş yağsız balıq, salat, 1 dilim pəhriz çörəyi.
Gecə: 1 dilim qarpız
Saat 20:00-dan sonra heç nə yüməyin. Acsanız, su için. Pəhrizi 15 gün saxladıqdan sonra ən az bir həftə ara verməlisiniz. Daha sonra yenidən başlaya bilərsiniz.
Uğurlar!

Milli.Az