Novruz bayramının bir həftəlik ev günləri başa çatır.Müxtəılif dadlı yeməklər və şirniyyatlar yeyib xeyli çəki alanlar da az deyil.Bundan əlavə passiv ev şəraiti bizi tənbəlləşdirib.
Sabahdan bizi ağır iş günləri gözləyir və necə edək ki,orqanizm əvvəlki vəziyyətinə düşsün.Mədə bağırsağımızı artıq yağlardan və toksinlərdən necə təmizləyək.
Həmişəki kimi bu barədə Sehiyye.infonun eksperti ,tanınmış həkim terapevt Nərminə Abbasovanın fikirlərini sizə çatdırırıq.
Novruz Bayramı demək olar ki,xalqımızın ən zəngin mətbəxi olan bayramıdır.
Limitsiz əyləncə və dadlı süfrə bayramı ilə yanaşı, Novruz sevinci həm də bizə mədədə ağırlıq və həzmsizlik gətirir. Ramazan bayramı ilə əlaqədar oruc tutmaq, mütəxəssilərin fikrincə çox gözəl olardı.
Bayramdan sonra mədə və bağırsaqlarınızı aclıqla və ya su içməklə düzgün bərpa edə bilərsiniz.
Bayram günlərində həzm sistemi nədən əziyyət çəkir?
Təsəvvür edin ki,evdə bayram süfrəsindən yenicə durmusuz,dostunuz və ya qohumlarınızın evinə qonaq gedirsiz.Bir çay süfrəsi də olsa qarşınızda təşkil olunacaq.Hələ yeməkləri demirəm.Hətta şirniyyatla çay belə mədəyə ağırlıq gətirə bilir.
Həzm sisteminin əziyyət çəkdiyi ilk şey bol qidadır. Mədənin 10 litrə qədər tuta biləcəyini söyləsələr də, belə həcmlər onun üçün qadağandır. Çox emal etməyə vaxtı və gücü yoxdur, öhdəsindən gələ bilmir, qida həzm şirələri ilə zəif doyurulur - və nəticədə qaraciyər, mədəaltı vəzi və onikibarmaq bağırsaq ikiqat yüklə işləyir. Bayramdan sonra mədənizin ağrıyacağı isə istisna deyil. Bayram ərəfəsində həddindən artıq yeməkdən sonra xroniki xəstəliklər - xolesistit, pankreatit, hepatit pisləşə bilər.
Çoxlu sayda konservantlar, boyalar, tatlandırıcılar, ləzzət artırıcılar (onlar həmişə Novruz süfrəsində bol olur - kabablar, salatlar,kolorisi yüksək olan şirniyyatlar və limonadlar) həm də ona gətirib çıxarır ki, hər kəsi mədə bağırsaqları necə təmizləmək barədə düşünür.

Təbii ki,səhər yeməyini qaçırmaq olmaz,az da olsa nəsə yemək vacibdir.
Yüngül nahar tətildən sonra mədənizi bərpa etməyin başqa bir səbəbidir.
Şam yeməyindən isə imtina etsəz yaxşı olar.
Eyni saatlarda mədə şirəsi ifraz etməyə alışır və gecə yarısı, hətta gecə saat 2-3-də işləməyə hazır deyil.
Bayramdan sonra mədə ağrısı hiss edirsinizsə bunu mədə yanması ilə hiss edirsiniz.
Çox güman ki, mədədən özofagusa natamam həzm olunmamış qidanın geri axını ilə əlaqədardır, mədə bunun öhdəsindən gələ bilməyib;
Ağızda acılıq meydana çıxıb - bu, öd kisəsinin "artıq yüklənməsini" göstərə bilər - bəlkə də siz yağlı qidalara çox meyl etdiniz;
MədəNİZ "şişdir", çox güman ki, bu şirniyyat, kələm, horseradish və digər karbohidratlı yeməklərə reaksiyadır;
mədədə dolğunluq hissi həddindən artıq yeməyin sübutudur;
Bəzi hallarda biz buna köp deyirik.Bağırsaqlar zəhərli yığıntılarla doludur.
Qarın nahiyyəsində küt ağrı hiss olunur - bu, həzmsizlik, qazların yığılması, mədə divarlarının həddindən artıq uzanmasını göstərə bilər.
İlk yardım kimi ferment preparatları və bəzi köp çıxaran maddələrdən istifadə edilə bilər (əlbəttə ki, ilk növbədə həkimlə məsləhətləşdikdən sonra). Ancaq tətildən sonra mədənizi "təmizləmək" üçün daha sonra edə biləcəyiniz şey budur.
Nərminə Abbasova onu da qeyd etdi ki,ümumiyyətlə hər tətildən sonra işə çıxmaq insanlar üçün çətin olur.Bunun üçün həvəsləndirici metodlar,xoş əhval ruhiyyə yaratmaq və iç rejimini yenidən bərpa etmək lazımdır.
Dieta isə, gündəlik həyatınızın bir hissəsi olmalıdır.Nəzərə almaq lazımdır ki,istifadə etdiyimiz qidaların keyfiyyəti məlum deyil.Yağlar ,qızardılmış ətlər,fast fud yeməkləri orqanizmimizdə yığıntılar yaradır.
Məsləhət verərdim ki,bol bol su için və çox işləyin,çox gəzin.Təmiz havada,parkda,bulvarda və s. yerlərdə çox olun.Gözəl bahar havasından bəhrələnin.


MayoMed Medikal Fizioterapiya və Reabilitasiya Mərkəzi
TEL: (012) 464 86 93; 464 86 94; 464 86 95