Şişkinlik, narahatlıq, ağırlıq, pis əhval-ruhiyyə və dar paltardan çıxan qarın metropolis sakinləri arasında çox geniş yayılmış bir problemdir. Yalnız düzgün qidalanmaya riayət etmək və şirniyyatlardan uzaq durmaq çətin olduğu üçün deyil, həm də böyük miqdarda stress çəkinin artmasına səbəb ola bilir. Stress və psixi sağlamlıq müəyyən dərəcədə mədəyə necə təsir edir. Bəs bununla mübarizə aparmaq üçün ən effektiv yol nədir?

Sehiyye.info Publika.aza istinadən xəbər verir ki, Mayer sistemi, Ayurveda və hidroterapiyanı birləşdirən müalicə mərkəzinin rəhbəri Alla Kuzneçova bu barədə danışıb.

QBS nədir?

Qıcıqlanmış bağırsaq simptomları:

ağrı, narahatlıq və ya şişkinlik;

nəcisin konsistensiyasının dəyişməsi, kəskin tualetə getmək ehtiyacı;

ürəkbulanma, yemək udarkən boğazda qalması hissi;

nadir hallarda - əzələ spazmı və oynaq ağrısı, baş ağrıları, narahatlıq, depressiya.

Səbəblər



Əsas səbəb stress, yəni müxtəlif sosial və psixoloji amillərdir. Bundan əlavə, düzgün olmayan qidalanma ilə əlaqəli hər şey: keyfiyyətsiz qidalanma, çox miqdarda qaz istehsal edən qidaların istifadəsi, yağlı qidalar, artıq kofein, spirtdən sui-istifadə, pəhrizdə pəhriz lifli qidaların olmaması, həddindən artıq yemək problemi şiddətləndirir. Bağırsaq lümenində müəyyən şərtlər yaranarsa, nəticədə bakteriyaların çoxalması da bağırsaq sindromunun inkişafına səbəb olur.

Necə diaqnoz qoymaq olar?

Müəyyən tədqiqatlar - bağırsağın rentgen müayinəsi, kontrastlı lavman, anorektal manometriya. Romanın Avropa diaqnostik təsnifatına görə, sindrom müəyyən bir tezlikdə baş verir: defekasiyadan sonra ağrı və narahatlıq azalır, ağrı və narahatlığın başlanğıcı nəcisin formasının dəyişməsi ilə üst-üstə düşür. Üstəlik, narahatlığın altında ağrı istisna olmaqla, istənilən xoşahgəlməz hisslər nəzərdə tutulur.

Çəkiyə necə təsir edir?

Qıcıqlanmış bağırsaq sindromu ilə çəki dəyişiklikləri arasında dəqiq əlaqə yoxdur. Ancaq bir şəxs məhdudlaşdırıcı bir pəhriz ilə sindromun təzahürlərini azaltmağa, alkoqol, kofein, şokolad və yağlı qidaları rasiondan xaric etməyə çalışırsa, bu, çəkinin azalmasına da bilavasitə təsir edəcək.

Problemi tətikləyən əsas qidalar hansılardır?

FODMAPs (Fermentable), Oligo-, Di-, Monosaxaridlər və Poliollər. Oliqo-, Di-, monosaxaridlər və fermentləşən poliollar - zəif həzm oluna bilən və tez-tez qıcıqalnmış bağırsaq simptomlarına səbəb olan qısa zəncirli karbohidratlardır. Bunlara buğda, arpa, çovdar, soğan və yaşıl soğanın ağ hissəsi, sarımsaq, pırasa, arpacıq, artişok, çuğundur, şüyüd, noxud, mərcimək, noxud, lobya, püstə, qulançar, süd, qaymaq, dondurma və qatıq daxildir. Meyvələrdən alma, armud, manqo, albalı, qovun, həmçinin bal, yüksək fruktoza qarğıdalı siropu, ərik, albalı, nektarin, şaftalı, gavalı, qarpız, göbələk, gül kələm, saqqız və qənnadı məmulatlarını misal çəkmək olar.

Necə qidalanma özümüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcək?

Bütün sadalanan məhsulları məhdudlaşdıran rasion ilə vəziyyəti düzəldə bilərsiniz. Mayer terapevtik pəhrizində spirt, kofein, yağlı qidalar tamamilə xaric edilir. Yaınız bitki yağına az miqdarda icazə verilir. FODMAP karbohidratları olan qidalar da ya xaric edilir, ya da ciddi məhdudiyyətlərlə təklif olunur.

Bu sindromun psixi sağlamlıqla əlaqəsi varmı?

Qıcıqlanmış bağırsaq sindromu olan insanlar daha çox qorxu və ya depressiyadan əziyyət çəkirlər. Həkimlərin çoxu bütün mövcud elmi məlumatlardan fərqli olaraq, hələ də belə xəstələri hipokondriyak və ya malingerlər kimi təsnif edir, çünki müayinə zamanı bağırsaqda hər hansı zədələr aşkar edilmir. Belə bir vəziyyətin inkişafının mümkün səbəbləri arasında uzun müddət davam edən mikro-iltihablar, mikrofloranın pozulması və gizli qida intoleransları (dözümsüzlüyü) ola bilər. “Özünü pis hiss edən” bağırsaq dolayı yolla beynin vəziyyətinə təsir edir, sağlam, yaxşı işləyən bağırsaq isə son dərəcə yaxşı əhval-ruhiyyənin formalaşmasına kömək edir.

Necə müalicə etmək olar?



Birincisi, pəhriz və düzgün qida rejimi ilə. İlk növbədə mədə-bağırsaq traktının bütün xəstəlikləri üçün xüsusi olaraq yaradılmış və istifadə edilən Mayer terapevtik pəhrizi təklif olunur. İkincisi, anti-stress effektinə nail olmaq, stress faktorlarına münasibəti yenidən nəzərdən keçirmək və ağrıya qarşı müqaviməti artırmaq üçün psixoterapiya seansları həyata keçirilməlidir. Üçüncüsü, sindromun təzahürlərinin mahiyyətini düzgün başa düşmək, pəhriz tələblərini və məhdudiyyətləri düzgün qavramaq üçün xəstə öz həkimi ilə sıx qarşılıqlı əlaqədə olmalıdır. Bəzi hallarda, xəstənin fərdi xüsusiyyətlərinə əsasən həkim dərmanlar təyin edir.