Artıq çəki bəzi insanlar üçün sadəcə görünüş baxımından problem olsa da, bəziləri üçün xəstəlik xəbərçisidir.

Sehiyye.info xəbər verir ki, buna görə də sürətli çəki itirilməsi vacib olur. Bu anlamda pəhriz siyahılarının başında lif qaynağı olan qida maddələri yer alır.

Mütəxəssislərin fikrincə, bu qidalar yağı sürətlə əridib bir çox xəstəliklərə qarşı müqavimət hazırlayır.

Lifli qidalar ürək xəstəliyi riskini 9% azaldır. Hər gün 7 qram lif qəbul edirsinizsə, insult riskiniz də 7% azalır.


Yaşıl fıstıq

Portağal

Əncir qurusu

Kakao


Bulqur

Qarğıdalı

Buğda

Yulaf

Badam

Şirin kartof

Banan

Brokkoli//publika


Yaşıl noxud

Avokado


Nar


Alma

Armud

Tut

Böyürtkən

Kokos


Çuğundur suyu

Badımcan

Kərəviz


Kəpəkli makaron