Bildiyiniz kimi,koronavirus tutanlar əsasən.yaşlılar və immuniteti zəif olanlardır.Karantin rejimi tətbiq olunduqda isə insanlara evdən çölə çıxmamaq tövsiyyə olunub.
Bəs nə etmək lazımdır ki,ev şəraitində immuniteti qaldıraq.
Bu barədə Sehiyye.info xarici mətbuata istinadən oxuculara məsləhətlərini verir.
Əvvəlcə onu qeyd etmək lazımdır ki,əsas A və Evitaminləri olan qidalara üstünlük vermək lazımdır.A vitamininin sintez olunduğu və E vitamini timus hüceyrələri (timus bezi) üçün ən yaxşı qoruyucu olan karotenlərdir. Onların konsentrasiyası nə qədər yüksək olarsa, bu orqan mikroorqanizmlərlə mübarizə aparmağa müvəffəq olur. Dalaq da qoruyucu orqanlar istehsal edir və A və E. vitaminləri kimi antioksidanlar ilə zərərli maddələrdən qorunmalıdır.
1. Provitamin A yerkökü, ispanaq, qızılgül giləmeyvə, E vitamini bitki yağları ilə zəngindir, Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı gündə iki yemək qaşığı zeytun yağı yeməyi tövsiyə edir. .
2.Pomidor və tamat pastası müntəzəm istehlakı bədənin bütün hüceyrələrində karoten konsentrasiyasını artırır. Gündə bir iki qaşıq tamat şirəsi içmək olar.E vitaminə gəldikdə, bədəndə çatışmazlığı gündə bir kaşığı bitki yağı götürsəniz - təmiz formada və ya salat şəklində aradan qaldırmaq asandır.
3.Daha çox sitrus meyvələri və alma yeyin (onların tərkibində C vitamini və dəmir var).
4.Həm də toxunulmazlıq dəstəklənəcəkdir: sink (təmizlənməmiş taxıllarda, pivə mayasında bu çoxdur) və selen (bunlar taxıl çörəyi, mal əti, dana, hinduşka, sarımsaq ilə zəngindir).
5.Gündəlik ən az 30-40 dəqiqə gəzmək, bədənin ürək-damar və immunitet sistemini aktivləşdirməsi üçün çox vaxt tələb edir.Əlavə olaraq günəş enerjisi almaq,günəş altında olmaq sizi D vitamini ilə də təmin edər.