İş bəzən yetərincə stresli olur və əsas bu stresin əhvalınızı korlamaması və iş motivasiyasınızı aşağı salmamasıdır. Hər şeyi boş vermək bəzən işləmir. Sehiyye.info bu səbəbdən neqativ emosiyalardan qurtularaq, normal hala düşmək üçün psixoloqlar bir neçə metodları məsləhət verir.
İş bəzən yetərincə stresli olur və əsas bu stresin əhvalınızı korlamaması və iş motivasiyasınızı aşağı salmamasıdır.
Hər şeyi boş vermək bəzən işləmir. Bu səbəbdən neqativ emosiyalardan qurtularaq, normal hala düşmək üçün psixoloqlar bir neçə metodları məsləhət görürlər.
Nəfəsinizi alın-buraxın
Bu beyninizin və orqanizminizin oksigenlə dolmasına və nəticədə sizin rahatlaşmanıza gətirib çıxardacaq.
Su için
Emosiyalarınızı idarə etməyə kömək olacaq.
Bir neçə hərəkət
Nəfəs gimnastikası gərginliyinizi götürəcək. Qalxın və ayaqlarınızı çiyin enliyində açın, əlləriniz yanlarda və başınız dik. Gözlərinizi bağlayın, dərindən nəfəs alaraq, bədəniz boyu əllərinizi yumruq şəklində yuxarı qaldırmağa başlayın və sonra onları yana açın. Yavaşca nəfəsinizi buraxaraq, əlləriizi də aşağı aparın. Üç dəfə təkrarlayın.
Aromaterapiya
İşdə aromatik yağlardan bir neçəsini alın saxlayın. Xüsusən berqamot, qreypfrut stresə qarşı təsirlidir.
Yerlə təmas edin
Ayaqlarınızda hissiyatı yüksəldin, ayaqqabılarınızı çıxardın.
Gəzin
Ofisdən çıxmağa çalışın.
Diqqətinizi yayındırın
Məsələn, xoşagələn şəkillərə baxaraq, emosiyalarınızı balanslaşdırın.