Böyrəklər bədənimizin süzgəc sistemidir və onların funksiyasının pozulması geri dönülməz fəsadlara yol aça bilər.

Sehiyye.info böyrək çatışmazlığından qorunmaq üçün həyat tərzində edilməli olan sadə dəyişiklikləri təqdim edir:

Böyrəkləri necə qorumalı?

Hərəkətli olun: Daimi idman və fiziki aktivlik bədəndə qan təzyiqini tənzimləyərək böyrəklərin yükünü azaldır.

Şəkər səviyyəsini nəzarətdə saxlayın: Diabet böyrək çatışmazlığının ən böyük səbəblərindən biridir. Qan şəkərini nizamlı yoxlatdırın.

Təzyiqə diqqət: Yüksək qan təzyiqi böyrək damarlarını zədələyir. 120/80 ext{ mmHg} səviyyəsini qorumağa çalışın.

Sağlam qidalanın və çəkinizi qoruyun: Duz istehlakını məhdudlaşdırın. Artıq çəki böyrəklərə düşən təzyiqi artırır.

Su içməyi unutmayın: Gündəlik orta hesabla 1.5 - 2 litr su içmək toksinlərin bədəndən atılmasına kömək edir.

Təsadüfi dərman atmayın: Xüsusilə ağrıkəsicilərin həkim məsləhəti olmadan uzunmüddətli istifadəsi böyrəkləri birbaşa zəhərləyə bilər.

Siqaretdən uzaq durun: Siqaret böyrəklərə gedən qan axınını azaldır və xərçəng riskini artırır.

Kimlər risk altındadır?

Əgər ailənizdə böyrək xəstəliyi varsa, şəkər və ya təzyiq probleminiz mövcuddursa, ildə bir dəfə mütləq müayinədən keçməlisiniz.//Pravda.az