Çöldə soyuq olanda yorğan altında daha çox vaxt keçirmək və dadlı bir şeylər yemək istəyirsən. Axı, yemək də sizi istiləşdirir! Bununla belə, belə istirahət tez-tez əlavə çəkiyə səbəb olur.
Tanınmış həkim terapevt Nərminə Abbasova bizə həddən artıq yeməkdən necə qorunmalı və hansı qidaları daha tez-tez qəbul etməyiniz lazım olduğunu söylədi.
Niyə soyuqluq aclığa səbəb olur ?
Alimlər tərəfindən sübut edilmiş bir neçə səbəb var ki, insanların payız və qış aylarında aclığı daha kəskin hiss etməsini izah edir.

Enerji yığılması.
İnsan bədəni həmişə yağları "ehtiyatda" saxlamağa çalışır, xüsusən də soyuq havalarda. Alimlər deyirlər ki, bu funksiya bizə uzaq əcdadlardan miras qalmışdır. Qədim insanlar üçün çətin şəraitdə sağ qalmaq məsələsi olub. İndi vəziyyət yaxşılığa doğru əhəmiyyətli dərəcədə dəyişib, lakin bunu bədənə izah etmək mümkün deyil.
Hormon balansı.
Tədqiqatlar təsdiqləyir ki, fəsillərin dəyişməsi aclıq və iştahı idarə edən qrelin və leptin hormonlarının balansına təsir edir. Bir uğursuzluq baş verdikdə, bir şey yemək istəyi ortaya çıxır.



Qısa gündüz saatlarına görə darıxdırıcı anlar.
Günlər qısaldıqca bir çox insan ümidsizlik halları yaşayır,bəzən stressə düşür. Onlar əhvalı düzəltmək üçün getdikcə daha çox yeyirlər, şirniyyatlara və yüksək kalorili qidalara əl atırlar.
Daha az fiziki fəaliyyət.

Hər kəs yağışda və qarda gəzməyə cəsarət etmir, buna görə də marşrut çox qısa olsa belə, insanlar adi avtomobil, ictimai nəqliyyat və ya taksidən daha tez-tez istifadə edirlər. Onlar həmçinin evlərinə çatdırılan fast food yeməyə üstünlük verirlər. İdman fəaliyyəti şəklində gəzinti üçün heç bir əvəz olmadıqda bu, qaçılmaz olaraq çəki artımına səbəb olacaq.
İçki rejiminin pozulması.
Soyuq havalar başlayanda sərinləşdirici içkilər öz aktuallığını itirir. Bəzi insanlar yayda olduğundan daha az adi su içirlər. Bədəndə maye çatışmazlığı aclıqla səhv salına bilər.

Daha tez-tez yeməli olduğunuz qidalar
Bədəninizi və psixikanızı təmin etmək üçün qarnınızı doyuracaq və sizi isitəcək yeməklər yeyin, həm də faydalı olacaq. Onların çoxu ucuz və vitaminlidir.

Günə zəncəfil-limon çayı ilə başlayın. Zəncəfil soyuq qışlar üçün mükəmməl super qidadır. Çin təbabətində zəncəfil kökü hipotermiya və ya həddindən artıq gərginlik nəticəsində yaranan “soyuq” xəstəliklərin müalicəsi hesab olunur.

Yüngül yemək,yumurta soyutması, yulaf sıyığı və ya pendir,zeytun ilə səhər yeməyi yeyin.

Sağlam bir qəlyanaltı seçin. Adətən soyuqda bir çoxları xəmir xörəklərinə üstünlük verir. Düşbərə,xəngəl,əriştə və s.Lakin bu ağır yemək sayılır,gərək az miqdarda qəbul edəsiz.
Əsasən sitrus meyvələri, bal və qoz-fındıq.dan istifadə edin. Onlar bədən istiliyini artırır, soyuq mövsümdə sizi isti saxlamağa kömək edir və enerji verir.Əlavə qeyd edək ki,isti şokolad,yoqurt da qəbul etmək və yaşıl çay içmək məsləhətdir.